סובלים מכאבים בכפות הרגליים? ייתכן שהדבר הראשון שתקנו הוא מדרס סיליקון או ג'ל. הם זמינים, זולים יחסית ומרגישים נעים כבר בצעד הראשון. במאמר הזה תגלו מה הם באמת עושים בשבילכם, באילו מצבים הם פתרון טוב, ומתי כדאי לכם לחפש פתרון אחר.
מדרסי סיליקון הם מדרסים רכים שתפקידם העיקרי הוא ריפוד, הפחתת לחץ מאזורים עמוסים בכף הרגל ובלימת חלק מהזעזוע בכל צעד. הם בדר"כ לא תומכים במבנה כף הרגל ולא משפיעים על האופן שבו היא נעה. לכן, אם הבעיה שלכם היא עומס ולחץ, הם בהחלט יכולים להספיק. אם המקור הוא במבנה כף הרגל או בדריכה, כנראה שתצטרכו משהו אחר.
רכות היא לא תמיכה
מדרס רך עוזר בהפחתת לחץ, ואילו מדרס תומך משנה את פיזור העומס. ההבדל הזה הוא המפתח לבחירה נכונה. מדרס רך סופג את הלחץ במקום שבו כף הרגל שלכם פוגשת אותו, כמו כרית. מדרס תומך פועל אחרת: הוא תומך בקשת, מייצב את העקב ומשפיע גם על התנועה של כף הרגל בכל צעד שאתם עושים.
אם העקב או כרית כף הרגל שלכם מקבלים יותר מדי לחץ, ריפוד בהחלט יכול להקל. אם הקשת שלכם קורסת או שכף הרגל מתגלגלת פנימה יותר מדי, כמו בפרונציית יתר, ריפוד לבד בדרך כלל לא יפתור את הבעיה.
מה מיוחד בסיליקון
סיליקון הוא חומר גמיש שנמעך תחת עומס וחוזר לצורתו כשהעומס יורד. זו בדיוק התכונה שהופכת אותו לנוח: בכל צעד הוא מתכווץ מתחת לאזור העמוס, ומיד חוזר לצורה המקורית לקראת הצעד הבא. כל אחד מסוגי החומרים של מדרסים מתנהג קצת אחרת בבלימה, בתמיכה ובעמידות לאורך זמן, וסיליקון ממוקם בבירור בצד של הבלימה.
מה שחשוב יותר הוא הצורה. בחרו לפי האזור שכואב לכם, ולא רק לפי החומר:
- מדרס מלא – לאורך כל כף הרגל, לריפוד כללי.
- כרית עקב – מונחת רק מתחת לעקב, לכאבים באזור העקב.
- רפידה קדמית – מונחת מתחת לכרית כף הרגל, ללחץ באזור שמתחת לבסיס האצבעות.
המצבים שבהם מדרס רך עושה את העבודה
כשאתם חווים כאבים בעקב בשלב מוקדם. כאן יש למדרסי סיליקון גם גיבוי מחקרי.
במחקר שנערך ב־15 מרכזים לאורטופדיה של כף הרגל נבדקו כמה סוגי מדרסים לטיפול ראשוני בכאבי עקב, כשכל המשתתפים ביצעו במקביל גם תרגילי מתיחות. בקבוצה שהשתמשה בכרית עקב מסיליקון, 95% דיווחו על שיפור. אם הכאב בעקב שלכם התחיל לאחרונה, פתרון רך ופשוט יכול לעשות הרבה.
חשוב להבין: המחקר בדק טיפול ראשוני בכאבי עקב בשילוב מתיחות, והמדרס המותאם בו היה מסוג קשיח וספציפי.
אין זה אומר שמדרס סיליקון הוא בהכרח עדיף על מדרס בהתאמה אישית, או שהוא יתאים לכל כאב בעקב, במיוחד כשהכאב נמשך או חוזר.
לחץ בכרית כף הרגל. אם אתם סובלים ממטטרסלגיה, ריפוד באזור הקדמי יכול להפחית את הלחץ על ראשי עצמות המסרק.
עמידה ממושכת על משטח קשה. אם אתם עובדים שעות על רצפת בטון או אריחים, ריפוד נוסף יכול להפחית את תחושת העייפות והעומס שאתם מרגישים בסוף היום.
שכבת שומן דקה מתחת לכף הרגל. עם השנים שכבת השומן שמתחת לעקב ולכרית כף הרגל יכולה להידלדל. אם אתם מרגישים שאתם "דורכים על העצם", ריפוד נוסף מחליף חלק מהבלימה הטבעית שאבדה.
איפה הרכות נגמרת
מדרס רך לא מספיק כשמקור הבעיה הוא במבנה כף הרגל או בדפוס הדריכה. מומלץ לחפש פתרון אחר אם:
- יש לכם בעיה במבנה כף הרגל – פלטפוס, קשת גבוהה או פרונציית יתר דורשים תמיכה, לא רק ריפוד.
- הכאב לא משתפר – אם אחרי כמה שבועות של שימוש אתם לא מרגישים שיפור, כנראה שהבעיה לא נפתרת בריפוד.
- אתם סובלים מכאבים חוזרים בברכיים, בשוקיים או בגב – כשהמקור עשוי להיות בדריכה, מדרס רך לא משנה אותה.
- אתם עוסקים בספורט שדורש יציבות – בפעילות עם שינויי כיוון וקפיצות, מדרס רך מדי עלול לפגוע בתחושת היציבות של כף הרגל בתוך הנעל.
אם אתם חולי סוכרת, ובמיוחד אם יש לכם ירידה בתחושה בכפות הרגליים, התייעצו עם הצוות המטפל לפני שאתם בוחרים מדרס. בכף רגל סוכרתית פיזור לחצים מדויק חשוב במיוחד, ומדרס כללי לא תמיד מתאים.
לפני שאתם קונים מדרס סיליקון
גם אם מדרס רך מתאים לכם, כדאי שתדעו כמה דברים.
- סיליקון כבד יותר מחומרים אחרים ונושם פחות, כך שבחלק מהנעליים הוא עלול להגביר הזעה וחום.
- מדרס עבה תופס מקום בנעל, ובנעל צרה הוא עלול ללחוץ לכם על האצבעות.
- עם הזמן החומר נשחק ומאבד את יכולת הבלימה שלו, כך שגם מדרס רך צריך החלפה.
הסימנים שמראים שהגיע הזמן דומים לאלה של כל מדרס, ופירטנו אותם כשכתבנו על כמה זמן מחזיקים מדרסים.
הדרך הנכונה להתחיל
אם אתם מרגישים לחץ או עייפות בכפות הרגליים, בלי סימנים לבעיה במבנה, מדרס סיליקון הוא נקודת התחלה סבירה. אם הכאב חולף, מצוין. אם הוא נשאר או חוזר, זה הזמן לבדוק את המבנה ואת הדריכה שלכם.
כאן נכנסים מדרסים אורטופדיים שנבנים לפי כף הרגל. מדרסים בהתאמה אישית לא מחייבים אתכם לוותר על הרכות. הם יכולים לשלב תמיכה בקשת ובעקב עם שכבת ריפוד רכה באזורים העמוסים, כך שתקבלו גם את הנוחות וגם את התמיכה.
ניו-פיט מתמחה בהתאמת מדרסים אורטופדיים בישראל מאז 2013 עם למעלה מ-20 קליניקות ברחבי הארץ. השיטה שלנו פותחה על ידי 55 רופאים ומשלבת ידע ממגוון מדינות באירופה ובאסיה. הצוות שלנו מתאים מדרסים למגוון רחב של פתולוגיות: הלוקס ולגוס, מטטרסלגיה, פלטפוס, דורבן בעקב, דלקת בגיד אכילס ועוד.