מרגישים חום, צריבה או תחושה של "אש" בכפות הרגליים? במאמר הזה תגלו מה הגורמים הנפוצים לכפות רגליים שורפות, איך להבחין בין שריפה שנובעת מעומס ונעליים לבין שריפה שמקורה בעצבים, מתי לפנות לבדיקה ומה אפשר לעשות כדי להקל.
כפות רגליים שורפות הן תחושה לא נעימה של חום, צריבה או עקצוץ בכפות הרגליים, שיכולה להיות קלה וחולפת או חזקה ומתמשכת. ברוב המקרים היא נובעת מעומס: עמידה ממושכת, נעליים לא מתאימות או חום וזיעה. כשהתחושה חוזרת, מחמירה בלילה או מלווה בנימול, היא עלולה להעיד על פגיעה בעצבים, ולעיתים קרובות על סוכרת. לכן חשוב להבין מה עומד מאחוריה, ולא רק להרגיע אותה בטיפול זמני.
שני סוגים של שריפה
כדי להבין מה גורם לכם לשריפה, כדאי לחלק את הגורמים לשתי משפחות:
הראשונה – היא שריפה "חיצונית", שקשורה למה שקורה לכף הרגל במהלך היום.
השנייה – היא שריפה "עצבית", שבה העצבים עצמם שולחים אות של כאב או צריבה.
ההבדל ביניהן משנה את כל מה שעושים אחר כך.
כשהשריפה מגיעה מעומס, נעליים וחום
אל והגורמים הנפוצים ביותר, והחדשות הטובות הן שלרוב אפשר לטפל בה בעצמכם.
עמידה והליכה ממושכות: אחרי יום ארוך על הרגליים, הלחץ המתמשך על כרית כף הרגל גורם לתחושת חום וצריבה, בעיקר בחלק הקדמי. התחושה חולפת בדרך כלל אחרי מנוחה.
נעליים צרות, קשות או לא מאווררות: נעל שלוחצת יוצרת חיכוך ומגבירה את החום. סוליה דקה וקשה מעבירה כל צעד ישר לכף הרגל. רוב האנשים בוחרים נעליים לפי מידה ומראה, ומפספסים את הרוחב, הריפוד והאוורור, וזו אחת הטעויות הנפוצות בבחירת נעליים.
מבנה כף הרגל: קשת שקורסת פנימה או קשת גבוהה ונוקשה מרכזות את העומס על אזורים קטנים. כך כרית כף הרגל או העקב "עובדים" קשה יותר בכל צעד. כדי להבין את ההבדל, שווה להכיר את פרונציה וסופינציה.
פטריית כף רגל: צריבה וגירוד, בעיקר בין האצבעות, לעיתים עם עור מתקלף או סדוק. זה זיהום עור נפוץ, שמתפתח בסביבה חמה ולחה כמו נעליים סגורות וגרביים רטובות.
כאב בכרית כף הרגל: שריפה שממוקדת מתחת לבסיס האצבעות יכולה לנבוע ממטטרסלגיה, עומס יתר על עצמות כף הרגל הקדמית. כשהשריפה ממוקמת בין האצבע השלישית לרביעית ומלווה בתחושה של "אבן בנעל", היא עלולה להעיד על נוירומה של מורטון, עיבוי סביב עצב באזור.
כשהשריפה מגיעה מהעצבים
כאן התחושה שונה. היא לא קשורה דווקא ליום העמוס שלכם, אלא נוטה להופיע בשתי הרגליים, ולעיתים קרובות מתחילה באצבעות ומתפשטת בהדרגה. לצד השריפה יכולים להופיע עקצוצים, "נמלים", נימול או רגישות למגע של השמיכה.
הגורם הנפוץ ביותר הוא נוירופתיה, פגיעה בעצבים ההיקפיים. לפי Mayo Clinic, בין הסיבות האפשריות לכפות רגליים שורפות נמצאות נוירופתיה סוכרתית, צריכת אלכוהול מופרזת, אנמיה ממחסור בוויטמינים, תת פעילות של בלוטת התריס, מחלת כליות כרונית, טיפולים כימותרפיים ופטריית כף רגל. סיבה נוספת היא לחץ על עצב באזור הקרסול (תסמונת התעלה הטרסלית), שגורם לשריפה ועקצוץ בכף הרגל ולעיתים גם לכאבים בעקב.
אם כפות הרגליים שורפות בלילה
אם השריפה מציקה לכם דווקא כשאתם נכנסים למיטה, אתם לא לבד. בלילה אין הסחות דעת, ותחושות שבמהלך היום כמעט לא שמים לב אליהן הופכות בולטות. חום הגוף והשמיכה מגבירים את התחושה, ומגע של בד על עור רגיש יכול להרגיש כמו צריבה. שריפה לילית שחוזרת שוב ושוב היא אחד הסימנים המוכרים של נוירופתיה, ולכן היא סיבה טובה לבדיקה ולא רק להוצאת הרגליים מתחת לשמיכה.
הקשר בין שריפה בכפות הרגליים וסוכרת
אצל אנשים עם סוכרת, רמות סוכר גבוהות לאורך זמן פוגעות בעצבים ובכלי הדם של כף הרגל. שריפה, עקצוץ או נימול יכולים להיות הסימן הראשון לכך. הבעיה היא שהנוירופתיה עלולה להחליש גם את התחושה, וכך פצעים קטנים או לחץ מנעל לא מורגשים בזמן. לכן מי שיש לו סוכרת צריך להתייחס לכל שריפה או שינוי בתחושה ברצינות, ולבדוק את כפות הרגליים בכל יום. על הקשר בין סוכרת לכף הרגל, ועל ההרגלים שמגנים עליה, תוכלו לקרוא במאמר על כף רגל סוכרתית.
מה ניתן לעשות כדי להקל
כשהשריפה נובעת מעומס, נעליים או חום, כמה צעדים פשוטים יכולים לעשות הבדל גדול:
- לקרר בעדינות – טבילה קצרה במים קרירים, לא קפואים, מרגיעה את התחושה. אל תשימו קרח ישירות על העור, ואם יש לכם סוכרת או ירידה בתחושה, הימנעו מטמפרטורות קיצוניות בכלל.
- להרים את הרגליים – כמה דקות עם רגליים מורמות בסוף היום מפחיתות נפיחות ותחושת חום.
- לבחור גרביים נושמות – גרביים מכותנה או מבדים שסופגים זיעה, ולהחליף אותן אם הן נרטבות.
- לגוון נעליים – לתת לנעליים יום לייבוש, ולבחור נעליים עם מספיק רוחב, ריפוד ואוורור.
- לשמור על היגיינה – לייבש היטב בין האצבעות אחרי מקלחת. אם יש גירוד או עור מתקלף, כדאי לבדוק אפשרות של פטריה.
- לקחת הפסקות – אם אתם עומדים הרבה בעבודה, נסו לשבת לכמה דקות מדי פעם ולהזיז את כפות הרגליים.
מה לגבי מדרסים, האם הם יכולים לעזור?
כשהשריפה קשורה לעומס או למבנה כף הרגל, כן. מדרס שתומך בקשת ומפזר את הלחץ על פני כל כף הרגל מוריד עומס מהאזורים שבהם השריפה מתרכזת, בעיקר מכרית כף הרגל ומהעקב. ריפוד מתאים בולם חלק מהזעזועים שסוליה קשה מעבירה הלאה. מדרסים בהתאמה אישית נבנים לפי סריקה של כף הרגל, כך שאפשר להקל במדויק על הנקודות שבהן הלחץ גבוה במיוחד.
כשהשריפה עצבית, המדרס לא מטפל בגורם. הוא יכול להפחית לחץ ולהגן על כף רגל רגישה, אבל הטיפול העיקרי הוא בירור רפואי וטיפול במצב שגורם לפגיעה בעצבים.
מתי לפנות לבדיקה
כדאי לקבוע בדיקה כאשר השריפה נמשכת למרות כמה שבועות של טיפול עצמי, נעשית חזקה וכואבת יותר, מתחילה להתפשט כלפי מעלה לרגליים, או כשאתם מתחילים לאבד תחושה באצבעות או בכפות הרגליים. יש לפנות לטיפול דחוף אם השריפה הופיעה פתאום, במיוחד אחרי חשיפה אפשרית לחומר רעיל, או אם יש פצע פתוח בכף הרגל שנראה מזוהם, בעיקר אצל אנשים עם סוכרת.
אם אתם לא בטוחים למי לפנות, ההבדלים בין פודיאטור, מדרסן ואורטופד יעזרו לכם להחליט. וכשהשריפה מגיעה יחד עם כאב באזורים נוספים, שווה להכיר גם את שאר הגורמים לכאבים בכף הרגל.
ניו-פיט מתמחה בהתאמת מדרסים אורטופדיים בישראל מאז 2013 עם למעלה מ-20 קליניקות ברחבי הארץ. השיטה שלנו פותחה על ידי 55 רופאים ומשלבת ידע ממגוון מדינות באירופה ובאסיה. הצוות שלנו מתאים מדרסים למגוון רחב של פתולוגיות: הלוקס ולגוס, מטטרסלגיה, פלטפוס, דורבן בעקב, דלקת בגיד אכילס ועוד.
