כואבות לכם הרגליים כבר בבוקר הראשון על המסלול, או שהאצבעות קופאות אחרי שתי גלישות? במאמר הזה תגלו למה מדרסים לסקי עושים הבדל, במה הם שונים ממדרסים רגילים, איך הם עוזרים גם בנעלי סקי שכורות ומה כדאי לבדוק לפני שאתם יוצאים לחופשה.
מדרסים לסקי אלו מדרסים שמחליפים את המדרס השטוח שמגיע בנעל הסקי, ונותנים לכף הרגל תמיכה יציבה בתוך הנעל. הם תומכים בקשת, מחזיקים את העקב במקום וממלאים את החלל שבין כף הרגל לנעל. כך שכף הרגל שלכם לא תקרוס ולא תזוז בתוך הנעל. התנועה עוברת ישירות לסקי, ולחצים שגורמים לכאב, להתכווצויות ולקור פוחתים.
מה קורה בכלל לכף הרגל בתוך נעל הסקי
נעל סקי היא אחת הנעליים הנוקשות ביותר שתנעלו. היא בנויה להעביר כל תנועה קטנה של כף הרגל והקרסול אל המגלשיים. הבעיה מתחילה מבפנים: המדרס שמגיע ברוב נעלי הסקי דק ושטוח, וכף הרגל שלכם ממש לא.
כשאין תמיכה, הקשת שוקעת והעקב זז בכל פנייה. כף הרגל "מחפשת" יציבות ומתכווצת, ומכאן מגיעים הכאב בקשת וההתכווצויות באמצע היום. כדי לפצות על התזוזה, רוב הגולשים מהדקים את האבזמים חזק יותר, ובכך נוצר לחץ על גב כף הרגל וזרימת דם חלשה יותר, ובסוף מגיעות אצבעות קפואות(לא רוצים להגיע למצב הזה).
מה מדרסים לסקי עושים
מדרסים אורטופדיים לסקי עוזרים במגוון של דרכים:
יציבות ושליטה – כשכף הרגל יציבה בתוך הנעל, כל הטיה קלה של הקרסול עוברת למגלשיים. התוצאה היא תחושה של שליטה טובה יותר בקצוות ובפניות, בלי "רווח מת" בין התנועה לתגובה.
פחות כאב והתכווצויות – תמיכה בקשת מונעת ממנה לשקוע לאורך היום, ומפחיתה את העומס על השרירים הקטנים של כף הרגל. במיוחד אם הקשת שלכם נוטה לקרוס פנימה, תופעה שמוסברת במאמר על פרונציה וסופינציה, זה ההבדל בין יום שלם על המסלול לבין עצירות כל שעה.
רגליים פחות קרות – כשכף רגלכם יושבת יציב, אין צורך להדק את האבזמים עד הסוף. פחות לחץ על כף הרגל משאיר מקום לזרימת דם טובה יותר.
התאמה טובה יותר של הנעל – המדרס ממלא חללים ומרכז את העקב בתוך הנעל. זה חשוב במיוחד לבעלי כף רגל רחבה או צרה, שמתקשים למצוא נעל סקי שיושבת טוב.
במה מדרס לסקי שונה ממדרס להליכה
בהליכה כף הרגל מתגלגלת מהעקב לאצבעות. בסקי היא כמעט לא זזה: אתם עומדים בכיפוף קדימה, והעומס עובר דרך כל כף הרגל בבת אחת. לכן מדרס לסקי בנוי אחרת:
- פרופיל דק: בנעל סקי אין מקום מיותר. מדרס עבה מדי ידחוק את כף הרגל למעלה וייצור לחץ חדש.
- תמיכה מלאה בקשת: הקשת צריכה להיתמך לאורכה, כדי שלא תשקע בעמידה הממושכת בכיפוף.
- כוס עקב מוגדרת: כדי שהעקב לא יתרומם ולא יזוז בתוך הנעל.
- חומרים שעובדים בקור: חלק מהחומרים מתקשים בטמפרטורות נמוכות ומשנים את התחושה. כדאי להכיר מאיזה חומר עשויים מדרסים כדי שתוכלו לדעת מה לשאול.
המדרס שבנעלי ההליכה שלכם לא בהכרח מתאים לנעל סקי. לפעמים הוא עבה מדי, ולפעמים הצורה שלו מתאימה להליכה ולא לעמידה בכיפוף.
מדרסים בנעליים שכורות
רוב הישראלים לא מחזיקים נעלי סקי, ושוכרים נעליים בכל חופשה. נעל שכורה עברה אלפי רגליים לפניכם, והמדרס שבה עלול להיות דק ושחוק. כאן נמצא היתרון הגדול של מדרס שלכם: הוא עובר איתכם לכל נעל שכורה, בכל חופשת סקי.
הדרך הנכונה לעשות את זה: בחנות ההשכרה הוציאו את המדרס המקורי מהבטנה, הכניסו את שלכם ומדדו את הנעל איתו. המידה נבחרת לפי כף הרגל עם המדרס, ולא בלעדיו. קחו בחשבון שהמדרס עלול לשנות את מידת הנעל המתאימה לכם. לכן, אנו ממליצים לנסות גם חצי מידה עד מידה אחת גדולה יותר, ולבחור את הנעל שיושבת צמוד בלי ללחוץ.
מדרס מותאם אישית לסקי
מאחר שכל גולש עומד אחרת בתוך הנעל, ההתאמה היא העיקר. מדרסים בהתאמה אישית נבנים לפי סריקה של כף הרגל שלכם, כך שהתמיכה בקשת ועומק כוס העקב מותאמים למבנה שלכם ולא לכף רגל "ממוצעת". כשמזמינים מדרס לסקי, חשוב לציין שהוא מיועד לנעלי סקי, כדי שיתוכנן בעובי ובצורה שמתאימים לנעל נוקשה.
אם אתם כבר משתמשים במדרסים אורטופדיים ביום יום, שווה להתייעץ אם אפשר להתאים אותם גם לסקי, או שעדיף זוג נפרד. ואם אתם גולשים שעושים גם ספורט אחר באופן קבוע, יש היגיון לבדוק מדרסים לספורטאים שמותאמים לכל סוג פעילות.
ומה עם קור ברגליים?
אם הרגליים שלכם קופאות גם כשהנעל מתאימה, אתם לא לבד. נעלי סקי לא מבודדות היטב, וכפות הרגליים הן מהאזורים הראשונים שהגוף "מוותר" עליהם בקור. מעבר למדרס תומך, יש פתרונות שמשלבים חימום. מדרסים מחממים הם אפשרות פופולרית בקרב גולשים, וכדאי לבדוק שהם נכנסים לנעל בלי להפוך אותה לצפופה. גם גרב סקי אחת דקה ונושמת עדיפה על שתי גרביים עבות, שלוחצות ומקטינות את זרימת הדם.
המלצות לתכנון לפני החופשה
- הזמינו מראש: מדרס בהתאמה אישית לוקח זמן להכנה. אל תשאירו את זה לשבוע של הטיסה.
- בדקו בבית: נעלו את המדרס עם גרבי הסקי בנעל ספורט נוחה, כדי לוודא שאין נקודות לחץ.
- תנו לכף הרגל להתרגל: תמיכה חדשה דורשת הסתגלות. הכללים מתוך המדריך מתרגלים למדרסים חדשים נכונים גם כאן, גם אם הזמן בנעל הסקי מוגבל.
- אל תשכחו את שאר הטיול: בימי ההליכה בעיירה ובטיולים בשלג תצטרכו תמיכה גם בנעלי ההליכה. על כך במאמר על מדרסים לטיולים.
ניו-פיט מתמחה בהתאמת מדרסים אורטופדיים בישראל מאז 2013 עם למעלה מ-20 קליניקות ברחבי הארץ. השיטה שלנו פותחה על ידי 55 רופאים ומשלבת ידע ממגוון מדינות באירופה ובאסיה. הצוות שלנו מתאים מדרסים למגוון רחב של פתולוגיות: הלוקס ולגוס, מטטרסלגיה, פלטפוס, דורבן בעקב, דלקת בגיד אכילס ועוד.
